(Ladymax.cn资讯)平时我们总是提倡各位要好好锻炼身体，可是无论是上班一族还是居家一族都觉得没时间没空间去做运动。现在你不用愁啦！因为KFC三早潮人为你介绍日常生活中上下班或者在家里小小的空间都可以锻炼到咯！
交通工具锻炼篇
每天早上，都有很多上班族需要乘坐公交或者地铁上班，那么，我们将如何利用好这一段时间实施我们早锻炼的目标呢？
⊙我在等车的时候可以进行什么样的活动呢？
Mr.K：等车、等信号灯的一段时间，你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将注意力集中在腹部，全力收紧，感觉仿佛肚脐贴近后背，坚持6秒钟后还原。如此反复这些简单的练习，只要有时间就做吧！
⊙每天都要花很长时间坐在公交车上，没有锻炼的时间?
Mr.K：车上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿呈90°摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。 同时，坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5公分的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。
⊙如果我是没有位子坐，只是站在公共汽车上呢？
Mr.K：车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，两肘关节内收夹紧，臂部发力，带动身体向上，但保持脚不离地面。时而放松，反复做，可以让手腕变细，且收紧臀部。或者手握住栏杆，一边数拍子，一边用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉，使小腹慢慢缩小。
