(Ladymax.cn资讯)平时我们总是提倡各位要好好锻炼身体，可是无论是上班一族还是居家一族都觉得没时间没空间去做运动。现在你不用愁啦！因为KFC三早潮人为你介绍日常生活中上下班或者在家里小小的空间都可以锻炼到咯！
家里锻炼篇
每天早上，可能你没有时间去健身房，可能你没有时间出去室外慢跑，但是这并不会阻挡你锻炼的脚步，因为在家里你也可以享受运动的乐趣。
⊙在家我可以有哪些运动方式？
Mr.K：利用家里的一些家具，在家你可以有好多的方法来锻炼身体。例如仰卧起坐。他能让你拥有强健的腹部肌肉，从而可以避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。双臂交叉紧抱胸前；双腿弯曲， 脚后跟距臀部12-18英寸，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺；起来时上身向前伸，直至贴紧大腿；头前 伸，尽量碰触脚尖钩着的家具。这一系列动作要求在1分钟里不间断地尽力重复。
⊙有什么运动我可以在客厅里完成，而且是增强力量的？
Mr.K：要加强力量，在家做俯卧撑绝对是你的不二选择。选择在客厅的开阔处，双膝着地，小腿翘起，头至膝保持平直；双掌伸平，手指向前，在肩下方撑地，掌距与肩同宽。然后用胸部伏触地面，继而用双臂撑起至臂伸直，这样不间断地动作，记下1分钟内撑起的次数，每天数量有所增加。
⊙除了增加力量，我还想锻炼我的柔韧性，这方面有没有在家就可以锻炼的活动？
Mr.K：平座前身这套动作可锻炼脊椎 、髋部和腿部的柔韧性。方法是，脱去鞋袜，坐在地板上，双腿向前伸平，并拢，足跟相距5英寸，脚掌顶住墙；双手前伸，尽力触摸墙壁。注意，膝盖不得弯曲，用力不能过猛、肌肉尽可能放松，这样持续5秒钟，记下你手指尖与 墙的距离。
