Mr.K：Yes，3分钟踏调是一种既简单又活力的运动，踏跳的方法是，在 地板上放一只小板凳或一捆报纸，高度约12英寸，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置--左脚踏 凳，右脚踩地，这样交替进行，每分钟做24次交替动作，平均2-3秒完成一次。
⊙有时候工作太忙了，我都没有时间做运动，有没有可以节省时间的运动方式呢？
Mr.K：当然有啊！每天早上在刚睡醒时，把身体侧向一边，两手垫在头下，然后慢慢卷收膝盖。这个姿势，可以使肌肉有弹性，同时舒缓背部的紧张感。
⊙那我在做早餐的时候，不知道能不能锻炼呢？
Mr.K：烹饪时，你可以在灶台90厘米处侧站，用左手抓住台边，举起右 腿、膝盖与脚尖伸直，前后摇摆10次，左腿重复做，然后面对洗菜池伸直手臂，握住池边弯曲膝盖，并维持5秒钟。
